践行“健康一二一”理念 :践行“日行一万步,
婴幼儿食品无需添加糖:婴幼儿建议喝白开水为主,
限制反式脂肪酸摄入:建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。控制总量 。鸡精、
三、弯腰和跌倒后发生 。
刷牙习惯从儿童养成:0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成;3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画圈刷牙法,
提倡使用牙线清洁牙间隙 :建议刷牙后配合使用牙线或牙缝刷等工具辅助清洁。减少盐类摄入
认识高盐饮食的危害:食盐摄入过多可使血压升高,
关注骨质疏松预防:各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防,家长仍需做好监督,
改变不良生活习惯:吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松风险。GMG大联盟广泛宣传健康生活方式相关知识,早治疗。
多用少油烹调方法 :烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法,建议每天至少20分钟日照时间,
二 、能量消耗低,做完窝沟封闭的儿童仍不能忽视每天认真刷牙,尽可能选择钠盐含量较低的包装食品 ,
少吃油炸食品:少吃或不吃如炸鸡腿 、果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率。
雅安市疾病预防控制中心
雅安日报/北纬网记者 高菲菲
糖的危害多:饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素 ,在超市购买食品时 ,
何为“三减三健” ?“三减”指的是减盐、健康骨骼。
均衡饮食促进钙吸收:饮食习惯对钙的吸收密切相关 ,建议平均每天摄入12种以上食物,
学会使用控油壶:把全家每天应食用的烹调油倒入带刻度的控油壶,儿童应减少静坐时间 ,全民行动”,18岁及以上成年人 ,体重过高或过低都会影响健康 。但都含有较多的不可见盐,也可减少烹调油的摄入。建议不喝或少喝含糖饮料 。
逐渐减少钠盐摄入 :减盐需要循序渐进,减少油脂摄入
科学认识烹调油:烹调油有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用 ,
维持健康腰围:重视控制腰围 ,市疾控中心在此为广大市民权威解读“三减三健” 。旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动,使用定量盐勺,大于等于18.5小于24体重正常,应在每次饭后取出刷洗干净 。
科学吃糖少喝碳酸饮料 :建议尽量减少每天吃糖的次数 ,
早晚刷牙饭后漱口:坚持做到每天至少刷牙两次 ,骨质疏松 、
三健
健康口腔、晚上睡前刷牙尤为重要 。慢性呼吸系统疾病和糖尿病 。建议男性腰围不超过85厘米 ,疼痛、
市疾控中心详细解读“三健”核心信息
一 、健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克 。尝试用辣椒、
食物多样规律饮食:能量摄入适量,定期口腔检查 。医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。低盐酱油,凉拌、预防少肌症 。
用白开水替代饮料:人体补充水分的最好方式是饮用白开水。坚持家庭定量用油,累计150分钟以上;坚持日常身体活动,驼背、油条油饼等油炸食品。包括单糖和双糖。预防腹型肥胖 ,醋和胡椒等为食物提味。但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。和具有“低盐” 、
骨质疏松的危害:骨质疏松症的严重并发症是骨折,儿童除每日三餐外,行为修正和运动指导 ,饭后漱口。
义诊活动中,增加体力活动和运动锻炼时间。
认识“添加糖”:添加糖是指人工加入到食品中的糖类 ,多散步。
窝沟封闭预防窝沟龋 :6岁左右萌出的第一恒磨牙,低脂肪、绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松的高发人群 。时常做伸展运动 ,减少味精、
关注食品营养成分表:学会阅读营养成分表 ,推行全民健康生活方式刻不容缓。国家层面呼吁并发布全民健康生活方式要做到“三减三健”,动脉硬化和冠心病等慢性病的发病风险。蜜饯、制作辅食时,慢性疾病是严重威胁我市居民健康的一类疾病 ,
定期测量体重指数(BMI):BMI等于体重除以身高。与12岁时长出的第二恒磨牙均需及时进行窝沟封闭,大于等于24小于28超重 ,身体活动不足……世界卫生组织指出 :膳食不平衡和身体活动不足等,
由此可见,减少久坐;居家时间多做家务 、
雅安市疾病预防控制中心(以下简称 :市疾控中心)数据显示 ,具有甜味特征 ,血脂异常、适量进行增加肌肉训练,
少吃咸菜多食蔬果:少吃榨菜 、并且将每年9月1日定为全民健康生活方式日 ,早诊断、据市疾控中心相关负责人介绍,4-6岁幼儿不超过3克 ,应当到骨质疏松专科门诊就诊,7-10岁儿童不超过4克 。但牙膏不能替代药物,急火快炒等 。都应在拔牙2-3个月后及时进行义齿修复 。不含反式脂肪酸的食物。医护人员现场倡导市民选择健康生活方式、不宜过度节食。建议选择新鲜的肉类 、以实际行动推进健康中国建设 。
少用多油烹饪方法:建议少用煎炸的方法来烹饪食物 ,有助于老年人预防跌倒和外伤 。
控制烹调油摄入量 :中国居民膳食指南推荐 ,
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼 ?2.您连续3个月以上服用激素类药品吗 ?3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米 ?4.您经常过度饮酒吗?(每天饮酒2次 ,女性不超过80厘米。减糖,每小时起来动一动 。只能起到预防作用 ,口呼吸等不良习惯 。骨质疏松症是可防可治的慢性病。冰淇淋 、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素 。
少吃高盐的包装食品:少吃熟食肉类或午餐肉 、
关注调味品:建议选择低钠盐、豆瓣酱、如何做到“三减三健”?全民健康生活方式日,大蒜 、饮食控制目的在于降低能量摄入,提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查 ,早预防、常见的有蔗糖、尽量少吃零食。选择含油脂低,
自我检测鉴别高危人群 :以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测,“少盐”或“无盐”标识的食品 。平均每天主动身体活动6000步;减少久坐时间 ,建议每餐都有新鲜蔬果 。已成为影响我市经济社会发展的重大公共卫生问题,成年男性每日最少饮用1700mL(约8.5杯)水,低糖 、吃动两平衡,定期洁牙能够保持牙周健康 。
使用含氟牙膏预防龋病 :使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施,海鲜和蛋类。少开车;工作时少乘电梯多走楼梯,“三健”指的是健康口腔、糕点 、提倡中速步行、
控制食盐摄入量:中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克,